糖尿病のリスクを減らすためには、血糖値を上げないことが効果的だとされていますが、実は、体重管理も効果的であると分かっています。どのくらい効果があるのでしょうか。
健康的な体重になることは、糖尿病のリスクを減少させることが、データとして出ています。また、一度に体重を5kgほど落とすと、体重管理が習慣化されるため、そのあとにリバウンドする可能性が低い、ということも知られています。自分の理想の体重の状態を維持したい、という心理も働いているのでしょう。
肥満の方が、体重を落とすために最も効果的な方法は、運動です。無理のないウォーキングを毎日続けることが、おそらく最も身近で効果のある方法でしょう。
しかし、気をつけなければいけないポイントは、既に十分に痩せている方が、もっと痩せたいと体重を落とすと、逆に糖尿病のりスクが高まる、ということです。自分の理想の体重というよりかは、客観的な理想の体重を目指しましょう。
